Техника бокса
Главная Клубы СПб Боксерский Чат Соревнования Обратная связь

Удары.

  Техника бокса насчитывает три основных вида ударов: прямой, снизу, боковой. Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеется 12 основных ударов; структура их определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т. д.
  Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей боксера, характера действия, положения противника, темпа боя, тактических задач и т. п. В связи с этим возникает многообразие ударов, точнее техники их выполнения. Любой удар в зависимости от дистанции, характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной или сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар, направленный в голову противника снизу, приобретает форму как бы среднюю между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеются различия и в движениях ног. Из левой боевой стойки каждый из основных ударов можно наносить на месте, сохраняя вес тела равномерно на обеих ногах или передавая его на любую ногу. Удар можно наносить с шагом левой или правой ногой вперед или назад.

Короткие и длинные удары
Короткие и длинные удары: 1 - прямой, 2- снизу, 3 - боковой

Вариативность техники прямого удара левой рукой:
Вариативность техники прямого удара левой рукой: 1- на месте, 2 - с шагом вперед левой ногой, 8 - с шагом вперед правой ногой, 4 - с шагом назад правой ногой, 5 - с шагом назад левой ногой

  В технике многих мастеров бокса наблюдается ряд индивидуальных особенностей. В этих особенностях, по существу, выражается та же типовая техника, от которой у того или иного боксера имеются небольшие индивидуальные отклонения. Такие отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере наклонять или вращать туловище, к положению ног и др. Многие боксеры, нанося боковой удар левой в голову, используют для начального толчка не правую, а левую ногу, перенося на правую вес тела в момент удара и выдвигая левую вперед. Подобные примеры можно было бы умножить.
  Все это говорит о том, что типовую технику ударов в боксе (так же как и типовую технику защит и контрударов, описываемых ниже) не следует понимать как нечто постоянное и неизменное. На основе типовой техники можно разработать различные разновидности ударов (защит, контрударов), которые могут действенно применяться во время боя и использоваться при обучении боксеров, уже овладевших типовой техникой.
  Основы боксерского удара. Удары в боксе наносятся с самыми различными тактическими целями. Боксеры пользуются атакующими ударами, контрударами, разделяющимися на встречные и ответные, ложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту противника, ударами, останавливающими атаку противника, и т. п.
  Удары можно наносить из различных исходных положений, которые боксер изыскивает в зависимости от хода боя и задач, которые он перед собой ставит.
  Длинные и короткие удары применяются в зависимости от дистанции между боксерами; на ближней дистанции используются только короткие удары, наносимые согнутой в локтe рукой.
  Обучая ударам, следует обращать особое внимание на выработку точности, быстроты и резкости их. Но никогда не следует требовать от боксерского удара «разрушительной» силы. Сущность боксерского мастерства заключается не в стремлении нанести противнику физический урон, а в искусном обыгрывании его с помощью разнообразной техники и гибкой тактики.
  Бой на ринге - прежде всего состязание в ловкости; увлечение боксера силой своих ударов всегда отрицательно влияет на его мастерство. Правда, удар в боксе постоянно будет угрозой для обоих боксеров пары, но при непосредственной опасности получить удар боксер, проявив высокое мастерство в защите, сможет оставаться неуязвимым.
  Боевая обстановка вынуждает боксера добиваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения их быстроты и в меньшей - за счет использования веса тела.
  При каждом ударе, с какой бы стремительностью он ни наносился, боксер должен в конечном положении удара сохранить тело в равновесии, чтобы не потерять боеспособности, не раскрыть себя для ответных ударов противника и не расходовать энергии на восстановление равновесия после промаха. Чтобы сохранить равновесие, боксер при каждом ударе с дальней дистанции упирается носком левой (вышагивающей) ноги в пол, мгновенно расслабляет мышцы плечевого пояса, а правую ногу подтягивает вперед не на какое-либо определенное расстояние, а пользуется ею как противовесом (балансирующим звеном), позволяющим сохранить центр тяжести тела в пределах площади опоры. В ряде случаев, особенно при энергичных ударах, правую ногу можно и не подтягивать вперед. Постоянно сохраняя равновесие в бою, боксер имеет возможность легко и непринужденно переходить от одного действия к другому.
  В бою с подвижным противником особенно важное значение приобретает быстрота ударов. Как показали экспериментальные данные, при ударе с шагом вперед весь путь удара длится в среднем около 0,5 сек.
  Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движений: толчка ноги, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего вперед плечо бьющей руки, движения бьющей руки.
  Быстрота удара зависит также от начального момента удара и исходного положения, от состояния нервно-мышечной системы боксера и быстроты его реакции.
  Боксеру следует всегда помнить, что до удара большая часть мышц должна быть как можно меньше напряжена. Это содействует и быстроте и точности удара.
  Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать (путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости от удара).
  В бою надо внимательно следить, когда противник окажется раскрытым, чтобы найти наиболее выгодный момент для удара. Подготавливать удар следует ложными действиями, раскрывающими противника и отвлекающими его внимание; удар нужно наносить неожиданно.
  Маневрируя, боксер незаметно для противника принимает нужное исходное положение, скрывая свои намерения отвлекающими движениями рук, за которыми обычно противник внимательно следит.
  Чрезмерный замах мешает нанести удар точно, так как по нему противник догадывается об ударе и может успеть защититься. Удар без замаха более неожидан, быстр и точен, а поэтому и более эффективен.
  Очень важно, нанося удары, страховать себя от возможных встречных ударов. При каждом ударе боксер должен быть готовым прикрыть раскрытой ладонью свободной руки подбородок, а локтем - туловище. После удара рука, которой он нанесен, возвращается назад для страховки; другая рука готовится (без замаха) к новому удару.
  Удары без замаха и страховка от встречных ударов - необходимые тактические условия успешного боя. Они служат примером того, как тактика влияет на технику и обусловливает структуру тех или иных ее элементов. Поэтому тренер, обучая своих учеников технике бокса, должен рассматривать ее в зависимости от тактики. Только при этом условии техника может быть в дальнейшем целесообразно применена в бою.
  Положение кулака при ударе. Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком, защищенным специальной боксерской перчаткой с мягкой набивкой, смягчающей удар.

Положение кулака при ударе - 1, ударное место перчатки - 2
Положение кулака при ударе - 1, ударное место перчатки - 2

  Кисть руки состоит из мелких костей, слабо укрепленных (по сравнению с предплечьем) связочной системой. При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак. Ушибы кисти и растяжение связок - явления, довольно частые в спортивной практике боксеров, в особенности на соревнованиях. В большинстве случаев боксеры получают повреждения кистей рук в начале своей спортивной деятельности.   Главная причина, из-за которой травмируются кисть и ее связки,- неправильное положение кулака в момент удара и небрежный выбор мест для ударов: часто боксеры разбивают кулаки, нанося удары в твердые части тела противника - локоть, гребень подвздошной кости, лоб и пр.
  Положение кулака при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кисти и в то же время ударная поверхность - головки пястных костей. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе вертикальное (жесткое) давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление.
  Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно; нанося же удар расслабленным кулаком, он может растянуть связки кисти.
  Особое внимание при ударе нужно обращать на то, чтобы предплечье бьющей руки было в момент касания цели перпендикулярно ей, а в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей.
  Бинтование кисти. Чтобы предохранить руки от растяжения связок суставов кисти, лучезапястного сустава и подвывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время упражнений в ударах по подсобным снарядам, в учебном вольном бою и на соревнованиях, боксер должен плотно бинтовать кисти рук.
  Бинтовать руки следует всегда самому, так как необходимо ощущать при этом, насколько сильно стянута кисть. Если бинтовать руки чрезмерно туго, они затекают, а слишком слабое бинтование не достигает цели, так как бинт во время боя сползает. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не жал ее (в разжатом положении) и хорошо стягивал ее в момент, когда она сжимается в кулак.

Прямые удары.

  Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.
  Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближнем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а так же для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.
  Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней дистанции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнований большее количество очков.
  Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они придают организованность боевым действиям и помогают начинающему боксеру лучше овладеть техникой боя на дальней дистанции.
  Прямой удар левой в голову. Этот удар в бою применяют особенно часто, так как путь левой руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.
  Длинным прямым ударом левой пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя, таким образом, общую инициативу в своих руках. Опытный боксер может дезориентировать самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными повторными прямыми ударами.
  Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отделено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксера от встречных ударов правой рукой противника.
  Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую. Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой делает «скользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, движется вперед, причем толчок правой ногой придает этому движению еще большую стремительность.
  Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая удар левой с быстрым вращательным: движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. В последний момент удара резкость его еще больше усиливают заключительным рывком бьющей руки.
  Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен пальцами вполоборота вниз, предплечье занимает положение, среднее между пронацией и супинацией. Такого положения предплечья требуют только при начальном обучении, так как в дальнейшем баю на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксера. Можно наносить прямой удар левым кулаком, обращенным пальцами вниз или вправо, что в равной степени естественно и удобно.
  Левой рукой следует касаться цели в момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее движение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с опорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие при промахе. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет касаться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.
  После толчка правая нога в момент удара несколько подтягивается к левой на необходимое для равновесия расстояние. Этим достигается устойчивость, как в момент удара, так и после него.
  Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную страховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.
  Прямой удар левой в туловище. Этот удар наносят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, и как встречный.
  Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг левой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.
  Левый кулак, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед к цели. Голова для защиты наклонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, раскрытой ладонью дополняя защиту; вместе с тем она готова нанести удар.
  В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (опорной) ногой, повернутой пяткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падение тела вперед в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обязательно после любого движения боксера. Если боксер не следит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и потеряет равновесие.
  Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, используя как «противовес» правую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удерживать тело в равновесии.

прямой удар левой в голову
Прямой удар левой в голову.

прямой удар левой в туловище
Прямой удар левой в голову.

прямой удар правой в голову
Прямой удар правой в голову.

прямой удар правой в туловище
Прямой удар правой в туловище.

  Прямой удар правой в голову. Этот удар принадлежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком правой ногой. Правая рука, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Вместе с тем кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит довольно длинный путь, и противнику легко защищаться даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки нецелесообразно.
  Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.
  Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают «скользящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.
  Правую руку из исходного положения (с кистью под подбородком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.
  Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необходимое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же оставляют сзади, расслабляя ее мышцы.
  Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище - опущенным локтем.
  Задерживаться в конечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым, и противник может нанести ответный удар правой рукой. После удара и особенно после промаха боксер старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от дистанции, с которой удобно наносить удары обеими руками.
  Прямой удар правой в туловище. Прямым ударом правой в туловище пользуются; как атакующим после подготовительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным ударом, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.
  В атаке этот удар наносят, как и удар в голову, но с большим наклоном туловища.
  Энергично выпрямляя правую ногу, переносят вес тела целиком на вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа налево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.
  Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.
  В момент удара левая нога полусогнута в коленном суставе и опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если противник отойдет назад.
  В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно используемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.
  После удара правой в туловище (так же как и удара в голову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком левой ногой.
  Страховаться от встречного удара нужно особенно тщательно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. Поэтому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а туловище - опущенным локтем левой руки.
  В случае промаха боксер, чтобы обезопасить себя от возможного контратакующего удара противника, прежде всего, должен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на противника.

Удары снизу.

  Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.
  Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в голову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, наносят в моменты, когда противник держится в собранной низкой стойке.
  Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой, как в голову, так и в туловище. С успехом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими ударами снизу никогда не следует начинать атаку, если противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «коротки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.
  В атаке короткий удар снизу можно применять, только когда противник наклоняется вперед. Во всех иных случаях атаковать этим ударом опасно.
  Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая рука выдвигается вперед к цели. В момент касания цели этой рукой делают короткий рывок, с тем, чтобы увеличить резкость и силу удара.
  При одиночном ударе снизу следует свободной рукой прикрывать голову и туловище от возможных контрударов противника.
  Удар снизу левой в голову. Этот удар применяют в тех случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. Положение тела боксера, наносящего короткий удар снизу, может быть боковым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой стойки.
  Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят принудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В таком случае боксер наносит удар почти выпрямленной рукой, держа кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели головками пястных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном суставе.
  Для короткого удара снизу из боковой стойки без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают направо и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте под острым углом, коротко и быстро направляют снизу вверх (предплечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный пальцами к боксеру, касается цели головками пястных костей. Раскрытой правой ладонью прикрывают подбородок, а локтем - правую сторону туловища.
  Из прямой стойки короткий удар снизу левой в голову, можно наносить, перемещая вес тела, как на левую, так и на правую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движением туловища, как и в боковой стойке. Нанося встречный или ответный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакующий противник сближается с боксером почти вплотную и дистанция для контрудара недостаточна.
  Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела переносится на правую ногу, боксер вращает туловище слева направо и, выпрямляясь, усиливает удар.
  Удар снизу левой в туловище. В отличие от других ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне применим в атаке с дальней и средней дистанции, так как легко достигает цели. Правую руку противника, обычно прикрывающую туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову, после чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу в туловище.
  Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара в голову только направлением бьющей руки (по наклонной линии к цели) и ее положением, изменяющимся в зависимости от длины удара. При длинном ударе рука согнута в локте под тупым углом, кулак обращен ногтями вправо. При коротком ударе руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями вверх. Все остальные движения тела схожи с движениями удара в голову.
  Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в момент, когда правая рука противника не преграждает пути к цели.
  Скорость удара развивается по мере того, как кулак приближается к цели. Удар заканчивают резким рывком, производимым усилиями мышц спины, живота, ног и бьющей руки. Во время удара все тело атакующего не должно излишне напрягаться.
  Удар снизу правой в голову. Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит прямо по отношению к боксеру и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положение противник обычно принимает при собственном ударе правой в голову или туловище боксера. В этом случае ответный удар снизу правой в голову, соединяемый боксером с защитой уходом назад или с другим видом защиты, будет наиболее действен.
  В атаке этот удар применим только в том случае, когда противник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на левую ногу.
  Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют подготовительные ложные удары левой, раскрывающие защиту противника.

удар снизу левой в голову
Удар снизу левой в голову.

удар снизу левой в туловище
Прямой удар левой в голову.

удар снизу правой в голову
Удар снизу правой в голову.

удар снизу правой в туловище
Удар снизу правой в туловище.

  В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без шага или с шагом вперед.   Для удара без шага вперед ноги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, предплечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью - голову, а опущенным локтем - левую сторону туловища.
  Удар снизу правой с шагом вперед начинают толчком правой ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняемом на месте.
  Для удара на месте вес тела можно переноситъ и на правую ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помогает повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в момент, когда вес тела переносят на эту ногу, и она выпрямляется, все тело резко подают вверх, усиливая удар.
  Удар снизу правой в туловище. При левосторонней стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как левая рука противника, стоящего в боевой стойке, преграждает удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует быть осторожным, чтобы не встретить на пути левый локоть противника и не повредить себе кисть.
  Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для удара. Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на левую и на правую ногу, как на месте, так и с шагом. Движение туловища и ног в этом ударе подобно движению удара в голову.

Боковые удары.

  Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего, различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.
  Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные боковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.
  Короткие боковые удары по своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.
  В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен противнику. Уменьшенный размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.
  В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшими поворотами туловища.
  Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанций, но в этом случае боксеру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.
  Чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.
  Боковой удар левой в голову. Боковой удар левой в голову успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке), левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверхности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность удара, в особенности короткого.
  Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку именно ими. Боковым ударом можно пользоваться и как ложным, чтобы раскрыть перед началом атаки защиту противника.
  Длинный боковой удар левой в современном боксе - один из наиболее популярных. Его наносят из боевой стойки, почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую левую ногу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.
  Перед атакой коротким боковым ударом нужно отвлекающими действиями раскрыть защиту головы противника и выбрать для удара удобный момент.
  Движение в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачивают ногтями вниз к себе. В момент удара атакующий боксер упирается передней частью стопы в пол, чтобы не потерять равновесия, защищая при этом голову от встречных ударов ладонью правой руки.
  Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой ногой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают вперед правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище резко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длинный или короткий удар сбоку.
  После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова занимает положение боевой стойки.
  Боковой удар левой в туловище. Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.
  Этот удар применяют с различными целями. Им можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с различными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмана, например, с успехом пользуются длинными боковыми ударами.
  От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.
  Боковой удар правой в голову. Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.
  Левостороннее положение тела противника в боевой стойке, естественно, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать голову.
  В качестве ложного (отвлекающего) удара может быть использован прямой или боковой левой в туловище.
  Наиболее употребителен в атаке короткий боковой удар. Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизонтали к цели. Левой рукой защищают: подбородок - ладонью, живот - локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов. Правую ногу после толчка подтягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.
  Атаковать длинным боковым ударом правой трудно. Правая рука принуждена совершать для удара длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.
  Этот удар возможен только в том случае, если он тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предварительными ложными движениями левой рукой.
  Чтобы удар не пришелся в запрещенную тыльную часть головы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти по диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.
  Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетается. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, приблизился почти вплотную, боксер для удара (встречного, соединяемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя, таким образом, необходимое расстояние до противника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на передней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ладонью, а туловище - опущенным локтем левой руки.
  Боковой удар правой в туловище. Этот удар не относится к числу атакующих. Если противник находится в левосторонней стойке, он трудновыполним.

Боковой удар левой в голову
Боковой удар левой в голову.

боковой удар левой в туловище
Боковой удар левой в голову.

боковой удар правой в голову
Боковой удар правой в голову.

боковой удар правой в туловище
Боковой удар правой в туловище.

  Нанося длинный удар с дальней или средней дистанции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником-левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Но короткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противник-правша окажется стоящим прямо или правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать правой рукой в голову.
  Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела следует направлять влево-вперед.
  Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей боксера от встречных ударов в голову. Вес тела переносят на левую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачивают пальцами вниз к себе.
  После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.



Любительский бокс
Санкт-Петербург
2008-2011